Von: Steelsport
Danke für die tollen Tips. Ich werde jetzt unbedingt mehr Wert auf eine eiweißreiche Ernährung legen.
View ArticleVon: DerPate
Hey, Wann nimmt man das Kreatin ein,nur während dem Trainingstag ? Und wann genau ? Vor dem Training wie ein pre booster ? Ich wiege 75kg verbrauche aber schon viel energie wegen viel sport,könnte ich...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Angelo, Ich weiß was du meinst, Nudeln sind auch verdammt lecker, in größeren Mengen aber auch sehr kalorienreich. Ein Ernährungsplan zum Definieren ist leider nicht so einfach zu erstellen. So...
View ArticleVon: Dario
Hey, dein Ernährungsplan hört sich echt gut an. Da ich aber nicht so richtig Ahnung habe, hätte jedoch noch ein paar Fragen. Zum einen, ist es nicht unglaublich teuer, jeden Tag die aufgeführten...
View ArticleVon: Jakob
Grüß dich Peter! Ich wollt auch mal meinen Ernährungsplan einwerfen und fragen ob das okay für mich ist :) : Daten zu mir: Gewicht: 83,5 kg Größe: 1,88m Alter: 19 Jahre Frühstück: 1) 350ml Whey-Shake...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Jakob, du isst 4,5 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht, das ist viel zu viel meiner Meinung nach! Iss 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, sprich ca. 165 Gramm Proteine am Tag das...
View ArticleVon: Jakob
Hallo Peter! , Ich danke dir erstmal für deine schnelle Antwort und es freut mich das ich doch nicht so verkehrt liege mit meiner Ernährung. Aber ist mir gar nicht aufgefallen das ich doch so viel...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi Jakob, fett wirst du nicht durch die Kohlenhydrate, sondern nur wenn du insgesamt mehr Kalorien isst wie du brauchst! Wenn du also zu viel zunimmst musst du die Kalorien reduzieren und dann...
View ArticleVon: Julian Hosse
Hi Peter, super Plan den du da erstellst hast. Nach den ersten 14 Tage stellen sich schon Erfolge ein. Was ist unter „snack deiner Wahl“ zu verstehen? Habe bislang immer einen Apfel mehr gegessen....
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Julian, oben unter dem Punkt „Sonstige Infos zum Ernährungsplan“ steht beschrieben was ich gerne verwende! ;) Ein Apfel ist zu wenig. Beste Grüße, Peter
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