Von: Stefan Hillebrand - natural Bodybuilder im Interview! | Aesthetics Blog
[...] an kcal zu mir nehmen. Aktuell dürfte ich bei 3500-4000 kcal liegen.Erst kürzlich habe ich meinen Ernährungsplan modifiziert. Dabei habe ich die Menge an Kohlenhydrate reduziert und die Menge an...
View ArticleVon: kobe
Hi Peter, hab mit deinem Masseaufbauplan gute Erfolge erzielt, bin aber nun an einem Punkt angekommen an dem ich gerne über die Ernährung ein wenig definieren wollte. Hast du vielleicht einige Tipps...
View ArticleVon: Kevin
Hi Peter, habe mal versucht einen eigenen EP zu erstellen. Was hälst Du von davon? 8:00 Uhr 135g Haferflocken 350ml Milch 30g Mehrkomponentenprotein 350ml Milch 1 Apfel 11:00 Uhr 400g Dosenthunfisch...
View ArticleVon: Peter
Hallo Kevin, Dein Plan enthält viel zu viel Milchprotein du müsstest ja am Tag schon fast 2 Liter Milch trinken. Davon würde ich dir auch stark abraten. Auch gesunde Fette fehlen fast gänzlich. Am...
View ArticleVon: Angelo
Hallo Peter! Hab mir dein Plan angesehen und muss sagen der sieht 1zu1 machbar aus… Jedoch kann ich Nudeln z.b. nicht sein lassen. Die sind ein muss für mich als Italiener :D Was ich dich fragen möchte...
View ArticleVon: Interview mit Peter vom Aesthetics-Blog.com | Muskel-Training.net
[…] oftmals nicht das Fett was euch fett macht sondern die Kohlenhydrate, daher versucht doch mal euren Masseaufbau-Ernährungsplan nach einer Low Carb Diät zu gestalten. Das heißt ihr packt einfach...
View ArticleVon: Steelsport
Danke für die tollen Tips. Ich werde jetzt unbedingt mehr Wert auf eine eiweißreiche Ernährung legen.
View ArticleVon: DerPate
Hey, Wann nimmt man das Kreatin ein,nur während dem Trainingstag ? Und wann genau ? Vor dem Training wie ein pre booster ? Ich wiege 75kg verbrauche aber schon viel energie wegen viel sport,könnte ich...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Angelo, Ich weiß was du meinst, Nudeln sind auch verdammt lecker, in größeren Mengen aber auch sehr kalorienreich. Ein Ernährungsplan zum Definieren ist leider nicht so einfach zu erstellen. So...
View ArticleVon: Dario
Hey, dein Ernährungsplan hört sich echt gut an. Da ich aber nicht so richtig Ahnung habe, hätte jedoch noch ein paar Fragen. Zum einen, ist es nicht unglaublich teuer, jeden Tag die aufgeführten...
View ArticleVon: Jakob
Grüß dich Peter! Ich wollt auch mal meinen Ernährungsplan einwerfen und fragen ob das okay für mich ist :) : Daten zu mir: Gewicht: 83,5 kg Größe: 1,88m Alter: 19 Jahre Frühstück: 1) 350ml Whey-Shake...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Jakob, du isst 4,5 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht, das ist viel zu viel meiner Meinung nach! Iss 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, sprich ca. 165 Gramm Proteine am Tag das...
View ArticleVon: Jakob
Hallo Peter! , Ich danke dir erstmal für deine schnelle Antwort und es freut mich das ich doch nicht so verkehrt liege mit meiner Ernährung. Aber ist mir gar nicht aufgefallen das ich doch so viel...
View ArticleVon: Peter Böhm
Hi Jakob, fett wirst du nicht durch die Kohlenhydrate, sondern nur wenn du insgesamt mehr Kalorien isst wie du brauchst! Wenn du also zu viel zunimmst musst du die Kalorien reduzieren und dann...
View ArticleVon: Julian Hosse
Hi Peter, super Plan den du da erstellst hast. Nach den ersten 14 Tage stellen sich schon Erfolge ein. Was ist unter „snack deiner Wahl“ zu verstehen? Habe bislang immer einen Apfel mehr gegessen....
View ArticleVon: Peter Böhm
Hallo Julian, oben unter dem Punkt „Sonstige Infos zum Ernährungsplan“ steht beschrieben was ich gerne verwende! ;) Ein Apfel ist zu wenig. Beste Grüße, Peter
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